Jdi na obsah Jdi na menu
 


Začínáme cvičit

         

          Na jaké otázky bychom měli odpovědět ANO, pokud chceme trvale změnit své tělo nebo styl života:

  1. Můj zdravotní stav je v pořádku a jsem schopen pravidelně cvičit bez jakýchkoliv rizik ...
  2. Jsem ochoten cvičit ve fitcentru s činkami minimálně 2x týdně 1 hodinu ...
  3. Jsem připraven přijmout rady od trenéra a řídit se jeho pokyny ...
  4. Jsem ochoten upravit jídelníček, zredukovat jej a vzdát se nezdravých a „bezcenných“ jídel, či nápojů ...
  5. Jsem ochoten cvičit dlouhodobě alespoň 1 rok s vědomím, že viditelné výsledky se mohou dostavit s různým časovým odstupem ...
  6. jsem ochoten příležitostně do cvičení zařazovat aerobní aktivitou (kolo, běh, plavání, ...) ...

          Nyní snad již jen stačí sebrat odvahu, sbalit věci na cvičení (ručník, mýdlo, pevnou kotníkovou obuv na cvičení, tepláky a tričko) a vyrazit do fitcentra.

           

 

          Pro začátky určitě doporučuji pomoc osobního trenéra, který by měl každému klientovi:

  1. Vysvětlit danou problematiku cvičení ve fitcentru
  2. Odhadnout stav Vašeho těla a kondice. Na základě těchto dat by měl vytvořit vhodnou strukturu tréninku a stanovit tréninkový plán
  3. Vsvětlit roli stravy, aerobní a anaerobní činnosti a veškerých dalších faktorů které ovlivňují cvičení
  4. Motivovat Vás k pravidelnému cvičení
  5. Zabránit vzniku špatných návyků při cvičení
  6. Zabránit možnému zranění při cvičení